Combien de fois avez-vous remarqué qu'une personne qui parle avec vous semble être distrait par son téléphone, son ordinateur ou sa smartwatch? Vous estimez que la personne ne participe pas complètement à une conversation et manque les détails pour lesquels elle aurait dû réagir correctement et avec plus d'attention. C'est ce qu'on appelle comme Phubbing, et c’est la rupture des relations entre familles et amis.
Qu'est-ce que Phubbing
Qu'est-ce que Phubbing signifie pour les relations personnelles
Je suis passé par là, et ça a été si profond que j'ai commencé déconnecter de tout le monde dans ma famille. Ils estimaient que je les ignorais, ce qui n'était pas mon intention, mais ensuite je le faisais. Chaque jour que je rentrais chez moi, je décrochais mon téléphone et vérifiais les choses au hasard, pendant le déjeuner, pendant le petit-déjeuner, et la situation empirait. La famille et les amis ont besoin de passer du temps avec vous et j'étais occupé à explorer les médias sociaux, que ce soit pour le travail ou pour le plaisir. Tellement que c'est devenu chronique.
Affecte les relations et même la santé mentale de votre conjoint:
Traitez cela comme un tabagisme passif. Lorsque vous ne vous accordez pas suffisamment de temps, vous vous sentez ignoré et l'attention que les époux se seraient donnée va ailleurs. Votre partenaire peut souffrir de dépression et de satisfaction conjugale plus faible. Cela pourrait conduire à un divorce si on en prend à un niveau chronique. Une famille a besoin d'attention, non pas parce qu'elle en a besoin, mais parce qu'elle la mérite.
Santé mentale et physique:
Il en résulte douleurs au cou sévères. Garder la tête basse et regarder le téléphone tout le temps fait mal à long terme. Vous pourriez même pas le voir venir. Vous continuez à faire défiler chaque fois que vous regardez des choses qui ne feraient jamais beaucoup de différence dans la vie réelle. La concentration mentale va si haut, que vous êtes totalement coupé du monde réel et cela a entraîné des accidents.
Je me suis senti encore pire. C'était pas vraiment facile de se concentrer sur quelque chose d'autre ou prendre part à une conversation juste après avoir gardé mon téléphone éteint.
Comment arrêter Phubbing
Lentement, j'ai réalisé que ma famille commençait à moins m'intéresser parce que j'étais occupé avec moi-même et qu'ils voulaient rester occupés aussi. Quand je cherchais du temps, ils étaient occupés et avaient le goût de mon propre médicament. Enfin, je devais établir des règles et je les partage avec vous:
Pas de zone de téléphone à la maison
Ce n’était pas une solution, même si l’enlever complètement. Nous avons donc proposé aucune zone téléphonique. J'ai gardé mon téléphone pendant 3 heures après mon retour à la maison. A donné du temps à la famille, a parlé de diverses choses, des affaires quotidiennes de la famille, a parlé de son jour à mon fils, etc. Le téléphone était gardé dans une autre pièce et ne devait être utilisé que lorsqu'un appel important est arrivé.
J'ai pratiqué cela partout et je me suis limité à utiliser le téléphone pendant 30 à 40 minutes à la maison et les jours de bureau.
Pas de zone de téléphone avec des amis
C'était encore plus dur, et la seule solution était de baisser complètement la sonnerie. Laissez le téléphone dans la poche et si vous estimez que les appels sont très importants, vous pouvez toujours vous connecter avec un écouteur Bluetooth et y assister. Je m'assurais toujours que lorsque nos amis se rencontraient, tout le monde tenait nos téléphones à distance. Nous avons toujours essayé de ne pas prendre le téléphone du tout.
Ce n'était pas vraiment facile. L'habitude de tenir le téléphone, de vérifier sans raison. Je devais lutter contre l'attente que j'avais de recevoir un message. C'est comme combattre l'habitude de fumer.
Evoluer dans une zone sans téléphone à un niveau personnel
Même si vous gardez tout de côté, Phubbing vous blesse à un niveau personnel. Le temps que nous mettons sur les médias sociaux ne vaut vraiment pas la peine, sauf s'il est lié à votre travail et qu'il vous rapporte de l'argent. Chaque minute que vous passez là-bas signifie que vous ne faites pas quelque chose qui pourrait vous aider à vous développer, à apprendre quelque chose de nouveau dans la vie. Penses-y.
J'ai réalisé que les choses s'amélioraient après que j'ai commencé à suivre les règles. Ma concentration était meilleure, je communiquais bien avec ma famille. J'ai été en mesure de discuter de sujets que j'avais toujours recherchés en les perdant lors de Phubbing.
Utilisez la technologie lorsque vous en avez besoin. Maîtrisez-le pour le contrôler.
