Que ce soit pour le travail ou les loisirs, beaucoup d’entre nous consacrons chaque jour trop de temps à leur ordinateur. Cela nous expose au risque d'avoir ou d'aggraver des problèmes de tunnel carpien, mais grâce à Workrave, vous pouvez aider à les orienter.
Workrave aide à résoudre les problèmes du tunnel carpien en vous rappelant de vous éloigner de votre ordinateur régulièrement. Diviser votre temps d’ordinateur en faisant des mouvements peut aider à atténuer de nombreux problèmes de santé liés aux ordinateurs et aux bureaux. Workrave vous aide en vous rappelant de prendre de courtes pauses après plusieurs minutes d'utilisation de l'ordinateur et des pauses plus longues après une utilisation continue. Vous pouvez également l'utiliser pour éviter d'utiliser l'ordinateur trop longtemps dans une journée. Étant donné que vous pouvez modifier les paramètres à votre guise, cela peut être un excellent moyen de vous assurer que vous obtenez les pauses dont vous avez besoin.
Installer Workrave sur Windows
Si vous utilisez Workrave sous Windows, téléchargez (lien ci-dessous) et installez-le avec les paramètres par défaut.
Un paramètre d'installation que vous pouvez souhaiter modifier est le démarrage. Par défaut, Workrave s’exécutera automatiquement au démarrage de votre ordinateur. si vous ne le souhaitez pas, vous pouvez simplement décocher la case et procéder à l'installation.Une fois la configuration terminée, vous pouvez exécuter Workrave directement à partir du programme d'installation.Ou vous pouvez l'ouvrir à partir de votre menu de démarrage en entrant «workrave» dans le champ de recherche.Image
Installer Workrave dans Ubuntu
Si vous souhaitez l’utiliser dans Ubuntu, vous pouvez l’installer directement à partir du Centre de logiciel Ubuntu. Cliquez sur le menu Applications, puis sélectionnez Centre logiciel Ubuntu.
Entrez «workrave» dans le champ de recherche situé dans le coin supérieur droit du Centre logiciel, et il le trouvera automatiquement. Cliquez sur la flèche pour accéder à la page de Workrave.Cela vous donnera des informations sur Workrave; Cliquez simplement sur Installer pour installer Workrave sur votre système.Entrez votre mot de passe lorsque vous y êtes invité.Workrave sera automatiquement téléchargé et installé.Lorsque vous avez terminé, vous pouvez trouver Workrave dans le menu Applications sous Accès universel.Image
Utiliser Workrave
Par défaut, Workrave affiche un petit compteur sur votre bureau, indiquant la durée de votre prochaine pause Micro (pause de 30 secondes), votre pause repos (10 minutes) et la quantité maximale d'utilisation de l'ordinateur pour la journée.
Au moment de la pause, Workrave affichera un rappel sur votre bureau.Si vous continuez à travailler, il disparaîtra à la fin du chronomètre. Si vous vous arrêtez, une micro-pause commencera qui gèlera la plupart des activités à l'écran jusqu'à la fin du compte à rebours. Vous pouvez cliquer sur Ignorer ou sur Reporter si vous ne souhaitez pas prendre de pause immédiatement.Après une heure de travail, Workrave vous accordera une pause de 10 minutes. Pendant ce temps, il vous montrera des exercices qui peuvent aider à éliminer la fatigue oculaire, la tension musculaire et d'autres problèmes liés à une utilisation prolongée de l'ordinateur. Vous pouvez cliquer sur les exercices ou ignorer ou reporter la pause si vous le souhaitez.Image
Préférences
Vous pouvez modifier vos préférences Workrave en cliquant avec le bouton droit de la souris sur son icône dans la barre d'état système et en sélectionnant Préférences.
ImageIci, vous pouvez personnaliser le temps entre vos pauses et la durée de vos pauses. Vous pouvez également modifier votre limite d'utilisation quotidienne de l'ordinateur et même désactiver les boutons de report et d'omission des notifications si vous souhaitez vous assurer de suivre Workrave et de vous reposer!Dans le menu contextuel, vous pouvez également choisir Statistiques. Cela vous donne un aperçu du nombre de pauses, d'invites et de plus qui ont été affichées un jour donné. Il indique également le temps total de retard, qui correspond à la durée totale des pauses que vous avez ignorées ou reportées. Vous pouvez également consulter l'historique de Workrave en sélectionnant simplement une date dans le calendrier.En outre, l'onglet Activité du volet Statique affiche plus d'informations sur l'utilisation de votre ordinateur, y compris les mouvements totaux de la souris, les clics de souris et les frappes au clavier.Image
Conclusion
Que vous souffriez du canal carpien ou que vous tentiez de l’empêcher, Workrave est une excellente solution pour vous rappeler de vous éloigner de votre ordinateur régulièrement et de vous reposer. Bien sûr, puisque vous pouvez simplement différer ou ignorer les invites, vous devez tout de même faire un effort pour améliorer votre santé. Mais cela vous donne un excellent moyen de vous rappeler de vous échapper de l'ordinateur, et en particulier pour les geeks, c'est peut-être quelque chose dont nous avons vraiment besoin!
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